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普拉提

2020-07-20 14:36:42
普拉提
详细介绍:

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普拉提运动有哪些好处?


1、提高专注力


除了体育运动对人的内心深处最深刻的帮助就是可以帮助训练者提高专注力,普拉提运动强调训练者在运动的过程中专注于自己的动作。通过普拉提运动的训练,训练者可以感知自己的一呼一吸,这种忘我的状态可以帮助训练者仅仅关注于训练的本身。


2、学会控制


每一个普拉提的动作都有一定的意义,更为核心的是通过动作本身帮助训练者学会控制自己身体各个部位的肌肉。因此在训练普拉提动作的过程中,训练者应当专注于自己的训练动作,这不仅可以帮助训练者控制自己的身体肌肉,还可以帮助训练者学会控制自己的心情。


3、促进基础代谢


其实不认真和运动方式其根本目的都是为了促进人体新陈代谢的更新,普拉提也是如此,他通过各种无氧运动帮助新陈代谢的速率不断加速,从而促进体重的下降。


4、增加身体的灵活性


普拉提运动的动作更类似于瑜伽的动作,没有那些对身体能量消耗极大的运动方式,在训练的过程中也不会使身体受到无谓的损伤。普拉提的运动更多的是通过姿态优美的动作帮助训练者获得身体的灵活性,同时也会使得身体各个部位的关节和韧带得以舒展。


作为一项全民运动,普拉提运动更多的像是一种身心修炼的修行方式,训练者在接触普拉提动作的过程中,不仅可以获得心灵上的洗涤,还可以收获完美的身材和健康的体魄。


二、普拉提运动的注意事项


普拉提运动虽然不会受到空间和时间的限制,也没有极其困难的运动方式,但是在训练普拉提的过程中也需要有所注意,否则一不小心就会容易引起肌肉的损伤。


1、训练的时候着装要轻便


在训练普拉提的过程中应当穿着轻便的服装,使身体便于活动。


2、保持呼吸速度


在训练普拉提的过程中呼吸的速度和深度应当与动作保持协调,呼吸的速度既不应当过快,也不应当过于缓慢。现在这应当在动作开始的时候呼气,在处于静止状态的时候吸气,因为这样的呼吸方式可以帮助缓解肌肉过度用力所带来的紧张。


3、空腹训练


普拉提的动作更多的是依赖于腹部肌肉的力量,若是运动之前适当的进食,在运动的过程中这会使得胃部因为食物残渣的存留而产生呕吐的问题,又会由于腹部肌肉的过度发力而使得胃部呈现下垂的状态。


4、动作缓慢


在进行普拉提运动的训练时,训练者应当尽可能的将每一个普拉提动作放缓,缓慢的普拉提运动可以帮助身体使用更多的时间来控制肌肉的力量,而在这个过程中更多的能量就会被消耗。


当然普拉提运动仅仅是一种运动方式而不是一种具有神奇功效的理疗方式,要想通过普拉提运动获得从内到外的全面发展,训练者应当具有足够的耐性,只有长时间的坚持才会获得意想不到的效果。


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