欢迎来访浙江源·修国际瑜伽学院！
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这对女性来说非常重要，但减肥后，干“骨架”估计没人会喜欢。因此，女士们、姐妹们不仅要减肥，而且要凸出并要翘起，尤其是臀部。这就是我们练习的目的。接下来，我们来介绍一下瑜伽教练培训。
瑜伽教练训练如何拥有好身材？
所以你还需要在减肥的同时增加一些运动，让你的肌肉更紧致，看起来更年轻，更有活力。对女性来说，塑造身材的关键一步是臀部训练。特别是对于自然平直的臀部，用肉眼自然站立可以看到臀部肌肉下垂的趋势，两侧有明显的凹陷，视觉不美，所以髋关节训练对我们来说势在必行。
臀围线和臀围类型是塑造黄金身材比例的最重要因素。当臀围抬高时，腰线也会增加。从视觉上看，腿的长度不再从胯部计算，而是从腰部以下开始计算。这样，下半身比例就加长了。另外，丰满的臀部造型可以让臀部和腿部之间的线条更加清晰，腰臀的线条会更加流畅性感，无论是从侧面还是背部，无疑都是长腿，让你更接近完美的身材。
有一个完整的臀部不是很难，只是定期的髋关节训练。以下是一些简单有效的瑜伽臀部练习，帮助你塑造黄金腰臀比例。
动作一：踢腿后跪地
动作细节：先将膝盖和双腿放在瑜伽垫上，脚趾可以轻轻蹬地，然后上身向前，手臂垂直于肩膀，支撑身体向下。只需将上升侧的脚向后抬起，保持小腿与地面垂直，并尽可能抬高大腿。注意脚趾不接触地面，膝盖稍微向前伸展，而不是大腿的另一侧。注意收紧腹部，配合呼吸，每侧1组30次，共3组练习。
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