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瑜伽教练培训怎么做才能拥有好身材

2020-10-08 19:19:55

这对女性来说非常重要,但减肥后,干“骨架”估计没人会喜欢。因此,女士们、姐妹们不仅要减肥,而且要凸出并要翘起,尤其是臀部。这就是我们练习的目的。接下来,我们来介绍一下瑜伽教练培训。




瑜伽教练训练如何拥有好身材?




所以你还需要在减肥的同时增加一些运动,让你的肌肉更紧致,看起来更年轻,更有活力。对女性来说,塑造身材的关键一步是臀部训练。特别是对于自然平直的臀部,用肉眼自然站立可以看到臀部肌肉下垂的趋势,两侧有明显的凹陷,视觉不美,所以髋关节训练对我们来说势在必行。




臀围线和臀围类型是塑造黄金身材比例的最重要因素。当臀围抬高时,腰线也会增加。从视觉上看,腿的长度不再从胯部计算,而是从腰部以下开始计算。这样,下半身比例就加长了。另外,丰满的臀部造型可以让臀部和腿部之间的线条更加清晰,腰臀的线条会更加流畅性感,无论是从侧面还是背部,无疑都是长腿,让你更接近完美的身材。

瑜伽教练培训



有一个完整的臀部不是很难,只是定期的髋关节训练。以下是一些简单有效的瑜伽臀部练习,帮助你塑造黄金腰臀比例。




动作一:踢腿后跪地


动作细节:先将膝盖和双腿放在瑜伽垫上,脚趾可以轻轻蹬地,然后上身向前,手臂垂直于肩膀,支撑身体向下。只需将上升侧的脚向后抬起,保持小腿与地面垂直,并尽可能抬高大腿。注意脚趾不接触地面,膝盖稍微向前伸展,而不是大腿的另一侧。注意收紧腹部,配合呼吸,每侧1组30次,共3组练习。


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