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瑜伽病是真是假?

2020-08-07 09:55:35

瑜伽培训


随着社会的开展,人们越来越重视健康与养身,随之而来的就是瑜伽的飞速开展。伴随着瑜伽的流行“瑜伽病”也进入了人们的视界,那么瑜伽病究竟是真是假?想要报考瑜伽培训的朋友可以了解事情真相


真相


首要瑜伽是一种运动,运动有益健康是毋庸置疑的。因为,瑜伽具有动作轻柔、配合呼吸、动作多偏向操控身体的平稳和安定等特色,许多人觉得瑜伽动作轻柔、动作简单人人都可以练。殊不知,操控身体并维持某个动作的过程需求很高的关节肌肉群力气和稳定性 。


实际上,造成“瑜伽病”的原因不是瑜伽这个运动项目本身,而是在瑜伽训练的过程中缺少必要的科学健身常识。对各类“瑜伽病”损伤分析,发现主要原因可以归纳为以下几个方面:


1、瑜伽操练前缺少合理的热身运动。在日常操练过程中许多瑜伽爱好者存在不进行热身运动甚至直接经过简单的瑜伽动作来代替热身运动的现象。其实热身运动是告知身体要进行训练的一个信号,让身体肌肉、内脏等有一个发动的时刻,若你直接进行瑜伽动作操练的话,动作所需部位的关节肌肉、血流量、需氧饱和度等都处于停止状态,很容易呈现韧带拉伤等情况。


2、瑜伽操练过程中没有进行相应的力气操练。瑜伽是一个全身的运动,涉及关节比较多,必定要注意各关节周围肌肉力气的训练,关节周围肌肉力气是确保关节在合理范围内活动的基础,特别是到了一些高难度动作,若不进行相应的力气训练,很容易因关节周围力气薄弱而呈现关节错位、韧带拉伤等损伤。


3、瑜伽操练之余没有进行心肺功用的训练。心肺功用是健康的基础,瑜伽操练过程中很少有长时刻呼吸循环较为强度大一点的状态,这对心肺功用的改进和进步影响较小。因此,练完瑜伽每周还应至少进行三次有氧运动。


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