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瑜伽培训总结不同的瑜伽动作所对应的功效

2020-07-20 14:00:18

    瑜伽馆帮大家汇总下不同动作对应的不同的功效:


     一、弯曲式坐姿


     脊椎扭曲式瑜伽培训对排列各个脊椎骨的位置特别有用,它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏,并提供新鲜的血液滋养这些器官。它们还能扩胸,为更好地呼吸创造条件,特别是使用胸腔的呼吸。


    

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      绍兴培训学校瑜伽认为,脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力,这些神经中枢从脊椎一直延伸到身体外围。所以这些姿势对自治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大,特别是对迷走神经的影响。它具备安排和使身体和大脑平静下来的作用;所以它不仅使身体容光焕发,还可以使微妙的气轮系统充满活力。


     二、站姿


     在瑜伽培训中,反姿势对所有姿势都非常重要,进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后,让你的身体恢复对称,同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。


     站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式。


     三、平衡的姿势


     瑜伽培训是指通过平衡或均等地使用身体,使身体灵活地移动,摆姿势和协调四肢。它能使你的大脑宁静安详瑜伽师培训班,注意力集中。


     平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式。


     四、放松的姿势


     有效动作在发挥能量时,往往就是最放松的时候。


     放松的姿势主要分为仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功。

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