欢迎来访浙江源·修国际瑜伽学院!

绍兴瑜伽

免费咨询热线:

19858538197

绍兴瑜伽培训
您当前的位置 : 首 页 > 新闻动态 > 问题解答

绍兴瑜伽介绍居家六式让你有效的减肥

2020-07-20 11:57:37

         瑜伽其实并不杂乱。一般体育锻炼一般注重外在美,但很少注重内涵事物。瑜伽不同。在塑造你的外在形象时,它也给你发自内心的力量。经过一段时间由内向外的训练,你会惊奇地发现你的心态已经改变了。你不会为了减掉几公斤体重而折磨自己,你会高兴而美丽,因为美丽而高兴。



  绍兴培训瑜伽老师介绍六种经典瑜伽动作。平常在家里的地板上操练能够帮助你消除压力,坚持内心安静,让你更灵敏,更平衡,也是坚持修长的秘密武器。

哪里培训瑜伽.jpg

  1树的姿态:

  双脚并拢,从高山姿态开端,脚趾彻底扩展,用大腿前肌带动膝关节附近的肌肉。笔挺你的脊柱,笔挺你的胸部和肩膀。双手合十祈求,拇指接近胸部,肘部曲折接近身体。然后抬起左脚,紧紧地贴在右腿的内侧(必要时用手帮助),坚持平衡。你的右腿必须坚持直立,坚持5次呼吸。假如你的柔韧性不好瑜伽培训怎么样,你能够把左脚放在小腿或脚关节的方位。你就像一棵树,扎根于大地,深呼吸。

  2新月形状:

  从树的姿态开端,用左脚向后迈一大步,抬起脚跟,伸直腿,前后直线曲折右腿膝盖,抬起手臂,折叠双手,压下肩膀和后背,坚持呼吸5次。


  武士方式:

  重新月形开端,将左脚平放,脚趾滚动30度,双腿伸直,臀部滚动90度。坚持右脚跟与左脚背成一直线,膝盖坚持90度,放松臀部、身体和肩膀,居中,水平扩展手臂,坚持与肩膀相同的高度,手掌向下。尽可能用力扩展指尖,接触墙壁。将眼睛放在右手中指上,坚持呼吸5次。


  4T形状:

  从武士姿态开端,双手放在臀部,上身伸直向前歪斜,抬起左脚寻觅平衡,然后将上身彻底向前移动,抬起左腿,直到身体与左腿平行。从臀部到脚趾彻底扩展左腿。坚持臀部笔挺,脸朝向地板。双臂伸直,双手向内,坚持呼吸5次。假如这个动作对你来说太难了,你能够一开端就把腿放在椅子上。


  半月形:

  从T形开端,右手指尖接触地板(假如你不能接触地板,你能够垫一些物品,如书本等。)将分量转移到右手和右腿。左脚脱离地板,滚动左肩,坚持臀部和左腿平行于地面,以便更好地坚持平衡,昂首并坚持5次呼吸时间。最后,向前滚动你的躯干和臀部,回到山地姿态。


  6个三角形:


  从山的姿态开端,右脚后退2英尺,向右转向腿外侧90度,左脚以腿为中心向前移动,臀部向前旋转,右脚的脚跟与左脚的背部成一直线。举起手,掌心向下。伸直你的腿(假如你不能,曲折你的膝盖90度),拉长你的躯干和手臂,吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上,左臂和右臂坚持直线。昂首,坚持呼吸5次。回到原来的方位,从另一边开端。




标签

上一篇:没有了

最近浏览:

相关产品

相关新闻