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在瑜伽练习中怎么找到脊柱延展的感觉?

2020-07-20 10:52:17

    在脊柱上有许多神经控制着重要的器官。无论在健身房仍是瑜伽馆,瑜伽老师经常说坚持脊柱扩展,坚持脊柱延展的意图是什么,为了坚持咱们的脊柱处于一个健康的状态。

    无论是扭转体式,仍是前屈体式和后弯、倒立等等,他们都包括脊柱的扩展,并且必须延展脊柱,即使是一个简略的盘坐运动,都需求坚持脊柱的延展,为了使呼吸和能量流动更加顺利。

    但事实证明,当咱们做脊柱延展时,很简略犯两个错误。一种是脊柱没有扩展,但肋骨突出,这可能是由于肩膀严重。当瑜伽培训证学校老师说延展脊柱时,咱们并没有留意扩展,而是把肋骨推了出去,这不只没有延展脊柱,反而揉捏了胸部。二是脊柱不延展,腰弯曲的更多,由于这样是你的腹部没有力气。在瑜伽操练中怎样找到脊柱延展的感觉?


瑜伽培训证学校.jpg


    躺在瑜伽垫上,扩展你的腿,然后合上它们。把你的手举过头顶。双手向前伸,双脚向后伸。

    吸气的感觉身体从手到脚在两个方向上延伸,渐渐呼气放松,但要留意你的脊柱曲线变化,胸椎会打开,也能够变得平坦,腰椎的弧度也会改变,这是Z简略的方法延伸脊柱,瑜伽初学者从这个简略的瑜伽姿势的操练。

    过程中保护脊椎也会知道咱们需求的关键负责人的方向扩展,记住咱们仅仅一个方向,而不是在权利的周围,瑜伽培训教练班在这个过程中咱们需求让下巴寻觅锁骨的当地,也能够延伸颈椎的后边,肋骨内收下沉,这样才更能让胸扩展。

    操练瑜伽体式,需求更多重视脊柱的延展,这将让身体,呼吸也会得到更完好,中心将会更加强大,身体将会有更多的认识,虽然是一些小细节,但要真实延伸脊展,操练将进入高潮阶段。

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