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瑜伽入门篇:练习的时间和频率

2020-06-23 11:33:15

下面由绍兴专业的瑜伽馆为大家解答,瑜伽的时间和频率问题

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1.什么时间开始练习瑜伽最 好?

瑜伽的练习没有固定要求,也就是说任何时间,任何地点都可以的。


早晨的晨练可以让一天都精神饱满,让沉睡一整夜的身体苏醒过来,改善身体僵硬的问题。

午间的练习可以承上启下,为白天的工作放松,也有更多的精力和体力去面对下午的工作。

而晚上的练习,可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松,有个高质量的睡眠。


注:晚上练习的强度不要太大,避免头倒立等练习,因为会让你兴奋睡不着觉。



2.一周练几次最 好?

一个瑜伽的修行者,瑜伽是必修课。早晨,午后,夜晚都要练习。但是回归生活,我们可能没有那么多的机会去经常练习。那么,一周练习3~4次是可以的。如果想通过瑜伽塑型,减脂的话,建议每天练习,但是不要过量,根据自己的情况及时的调整。



3.女性生理期可以习练瑜伽么?

首先,要避免所有对腹部挤压的体式。例如,一些扭转的体式,扭转会挤压内脏,对盆腔区域会造成影响。


其次,要避免腹部过度用力。


第三,避免倒立练习。(这一点到现在都存在争议,生理期到底可不可以倒立?有人说倒立会让经血回流,毒素流回身体,影响健康;也有人说倒立会促进身体血液循环更好的让经血排出。到现在也没讨论出一个究竟。所以,现阶段就我主张不倒立。)




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